Com o regresso às aulas, a campanha “Olhe pelas suas Costas” lança um importante alerta aos pais, educadores e alunos sobre os perigos do transporte de mochilas escolares com peso excessivo, um hábito que pode comprometer seriamente a saúde da coluna de crianças e adolescentes.
De acordo com Rui Duarte, médico ortopedista e coordenador da campanha, a escolha da mochila deve obedecer a critérios específicos de ergonomia: “deve ser leve quando está vazia, ter alças largas, acolchoadas e ajustáveis, bem como uma faixa de apoio lombar para ajudar a distribuir o peso. A mochila não deve ultrapassar 10% a 15% do peso corporal da criança. Deve ainda ser proporcional ao tamanho da criança, sem ser maior que o seu tronco” explica o especialista.
Mais do que escolher a mochila certa, é essencial ensinar as crianças a utilizá-la corretamente. “Além de escolher a mochila adequada, é importante ensinar as crianças a distribuírem o peso de forma equilibrada dentro da mochila, utilizando ambos os ombros para carregar a mochila e ajustando as alças para que a mochila fique próxima ao corpo. Os objetos mais pesados devem estar colocados mais próximos da coluna. Evitar o transporte de materiais desnecessários também é crucial”, acrescenta o médico.
A campanha alerta também para os sinais de alerta a que os pais devem estar atentos: dores nas costas, ombros ou pescoço, alterações na postura, marcas vermelhas nos ombros, dificuldades ao manusear a mochila ou queixas de cansaço frequente.
“Olhe pelas suas Costas” reforça que mochilas leves e bem ajustadas, usadas corretamente, são fundamentais não só para prevenir dores e problemas de postura, mas também para garantir o bem-estar e qualidade de vida das crianças no presente e no futuro.
Jornalista: Vitória Botelho
