Perante a previsão de temperaturas elevadas e o aumento do risco associado às ondas de calor, a Direção-Geral da Saúde (DGS) reforça o conjunto de recomendações à população para prevenção de efeitos adversos na saúde.
As autoridades de saúde aconselham a evitar a exposição direta ao sol entre as 11h00 e as 17h00, período em que a radiação solar é mais intensa. É igualmente recomendada a ingestão frequente de água, mesmo sem sensação de sede, de forma a garantir uma hidratação adequada ao longo do dia.
Devem ser privilegiados ambientes frescos ou climatizados, sendo que crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas são considerados grupos mais vulneráveis, exigindo especial atenção e acompanhamento.
Entre as principais medidas preventivas destacam-se a hidratação regular com água ou sumos naturais, evitando bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar, bem como a utilização de proteção solar com fator 30 ou superior, renovada de duas em duas horas. O uso de chapéu, óculos de sol e roupa leve e de cores claras é igualmente recomendado.
Em contexto habitacional, aconselha-se a manutenção dos espaços interiores frescos, através do encerramento de portadas, cortinas ou persianas durante o dia, promovendo a ventilação apenas durante a noite ou nas primeiras horas da manhã.
No que respeita à atividade física, deve ser evitado o exercício intenso ou trabalhos pesados ao ar livre nas horas de maior calor. A DGS reforça ainda que não devem ser deixadas crianças, idosos ou animais dentro de veículos estacionados ao sol, mesmo por curtos períodos.
Em caso de sintomas como tonturas, dores de cabeça intensas, náuseas, fraqueza ou confusão mental, deve ser iniciado o arrefecimento do corpo e procurado apoio médico imediato através do SNS 24 (808 24 24 24) ou do 112 em situações de maior gravidade.
A população deve acompanhar regularmente as previsões meteorológicas e os avisos emitidos pelo Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), bem como as orientações da Direção-Geral da Saúde.
Jornalista: Vitória Botelho
Foto: DR
