Após um ano exaustivo de rotinas, trabalho, desafios diários ao quotidiano na tentativa constante de manter o equilíbrio entre a saúde mental e físico, chega o tão desejado período de descanso para recarregar baterias. As férias de verão associam-se a maior mobilidade, exposição ao calor, radiação ultravioleta, atividades aquáticas, consumo alimentar fora de casa e contacto com vetores, aumentando o risco de intercorrências de saúde durante a viagem.
Alerta importante: Planear antecipadamente a viagem, consultar informação específica do destino, atualizar a vacinação, preparar uma farmácia de viagem e adotar medidas preventivas durante e após o regresso. Se o destino for viajar para fora do país, a consulta do viajante deve ser marcada idealmente 1 a 2 meses antes da partida em Portugal, permitindo tempo suficiente para vacinação, profilaxia e planeamento terapêutico. Esta etapa é particularmente importante para crianças, grávidas, idosos, doentes crónicos e viajantes que se deslocam para regiões tropicais, rurais ou com menor acesso a cuidados de saúde.
A OMS disponibiliza informação sobre requisitos e recomendações de vacinação internacional, incluindo febre amarela e malária, dependendo do destino, podem ser necessárias vacinas específicas. A título de exemplo, a vacina contra febre amarela deve ser administrada pelo menos 10 dias antes da viagem.
A farmácia de viagem deve incluir medicação habitual em quantidade suficiente para toda a estadia e reserva adicional para atrasos. Deve incluir medicamentos de uso regular, repelente, protetor solar, gel desinfetante de base alcoólica, material de primeiros socorros e cartão/seguro de saúde. Para pessoas com medicação crónica, é prudente transportar receita médica, identificação dos fármacos por denominação comum internacional e acondicionamento na bagagem de mão.
Antes da partida, o viajante deve verificar se o seguro cobre assistência médica no destino, repatriamento e evacuação médica, sobretudo em países fora da União Europeia. É recomendável viajar com seguro apropriado e, em deslocações dentro da União Europeia, com o Cartão Europeu de Seguro de Doença.
Apresento, resumidamente medidas essenciais a adotar durante a viagem:
Prevenção de doença associada ao calor
A exposição ao calor pode causar desidratação, exaustão pelo calor e golpe de calor.
Sinais de alerta: tonturas, fraqueza, dores de cabeça, náuseas, pele muito quente, confusão, cãibras, sede intensa ou diminuição da urina.
Recomenda-se ingestão frequente de líquidos não alcoólicos, uso de chapéu e óculos de sol, roupa leve e clara, pausas regulares à sombra e planeamento de atividades ao ar livre nos períodos mais frescos do dia. O risco aumenta com idade avançada, doença cardiovascular, toma de diuréticos, consumo de álcool e exposição prolongada ao sol.
Proteção solar
A exposição à radiação ultravioleta contribui para queimaduras solares, fotoenvelhecimento e risco acumulado de cancro cutâneo.
Recomenda-se uso de protetor solar com Fator de Proteção Solar igual ou superior a 15, sobretudo entre as 10h e as 16h. Idealmente, deve aplicar-se protetor 20–30 minutos antes da exposição, reaplicando a cada 2 horas e após banho, transpiração intensa ou secagem com toalha.
Segurança alimentar e hídrica
As infeções gastrointestinais são frequentes em viagens, especialmente quando há consumo de água não tratada, gelo, alimentos crus, mal cozinhados ou manipulados em condições higiénicas inadequadas.
Recomenda-se precauções com alimentos e água, incluindo atenção à segurança alimentar durante a viagem. Consumir água engarrafada ou tratada quando a segurança da água é duvidosa, evitar gelo de origem incerta, privilegiar alimentos bem cozinhados e servidos quentes, lavar ou descascar fruta e higienizar frequentemente as mãos.
Prevenção de picadas de insetos
Mosquitos, carraças e outros artrópodes podem transmitir doenças como dengue, chikungunya, zika, malária, febre amarela e doença de Lyme, conforme o destino.
Recomenda-se evitar picadas de insetos com uso de repelente, roupa de manga comprida e cores claras, redes mosquiteiras quando indicado, alojamento com ar condicionado, e inspeção da pele após caminhadas em zonas de vegetação.
Segurança em atividades aquáticas
As férias de verão frequentemente incluem praia, piscina, mergulho, passeios de barco e desportos aquáticos. Deve-se ter cuidados redobrados na prática de natação e mergulho, especialmente em locais onde os serviços de emergência podem não estar prontamente disponíveis. Em certos destinos, deve evitar-se nadar em água doce, como rios e lagos, devido ao risco de infeções.
Recomenda-se respeitar sinalização balnear, evitar nadar sozinho, não consumir álcool antes de nadar ou conduzir embarcações, supervisionar crianças de forma contínua e usar colete salva-vidas em atividades náuticas.
Segurança rodoviária e mobilidade
Os acidentes rodoviários constituem uma causa importante de lesão em viajantes.
Recomenda-se escolher transporte seguro, usar sempre cinto de segurança e garantir sistemas de retenção adequados para crianças. Redobrar atenção em destinos com regras de trânsito diferentes ou condução à esquerda.
Após a viagem, sintomas como febre, diarreia persistente, lesões cutâneas, icterícia, tosse prolongada, dificuldade respiratória ou mal-estar intenso devem motivar avaliação clínica, especialmente se o destino tiver risco de malária, dengue ou outras doenças infeciosas. É importante informar o profissional de saúde sobre os países visitados, datas, atividades, exposição a picadas, alimentos consumidos e eventuais contactos de risco.
Resumidamente, a promoção da saúde em viagens de férias de verão exige planeamento antecipado, avaliação individualizada e adoção de medidas preventivas simples, mas eficazes. A consulta do viajante, a vacinação adequada, a proteção contra calor e radiação solar, a segurança alimentar e hídrica, a prevenção de picadas de insetos e a preparação para acesso a cuidados de saúde constituem pilares fundamentais.
Estas intervenções reduzem o risco de doença, acidentes e complicações, contribuindo para férias mais seguras, saudáveis e tranquilas.
E já agora … Boas Férias!
Artigo escrito por Sofia Bernardino, enfermeira, membro da APSAT (Associação de Profissionais de Saúde do Alto Tâmega e Barroso)
