– E se uma simples decisão tomada hoje, pudesse mudar a sua vida?
Hoje não é apenas mais um dia no calendário! É um convite à reflexão, dado que, neste dia 31 de maio, se celebra o Dia Mundial Sem Tabaco. Este dia visa alertar para os riscos do tabagismo e promover escolhas mais saudáveis e livres de dependência.
Em 2026, o mote é – “Desmascarar os atrativos e combater a dependência da nicotina”, ou seja, tem o intuito de denunciar as estratégias da indústria do tabaco que continuam a atrair novos consumidores, especialmente os jovens. Estima-se que em Portugal cerca de 17% da população adulta ainda seja fumadora.
O tabaco contribui não só para um maior risco de vir a desenvolver doenças respiratórias (doença pulmonar obstrutiva crónica, agravamento de asma) e doenças cardiovasculares (como hipertensão arterial e enfarte do miocárdio), assim como de inúmeros cancros (pulmão, língua, rim, bexiga, estômago).
E se isso pudesse mudar? Sabia que… cerca de 20 minutos após deixar de fumar a sua frequência cardíaca e a sua pressão arterial tendem a normalizar, que 24 a 48 horas após o seu olfato e o seu paladar melhoram! Após 1 ano, o risco de doença cardíaca reduz para metade… 15 anos após deixar de fumar, o risco cardiovascular aproxima-se do de um não fumador.
Decidir de deixar de fumar pode ser uma decisão fácil, no entanto, o processo pode ser desafiante, dado que o tabagismo constitui uma dependência – não só física (pela nicotina), mas também comportamental e social (tomar um café, fazer uma chamada ou fazer uma pausa são situações comuns que servem como gatilhos para que os fumadores sintam vontade de fumar).
No entanto, não precisa de fazer sozinho/a esta jornada, peça ajuda. Fale com o seu médico.
Este dia é mais do que um alerta — é uma oportunidade. Uma oportunidade para conhecer, refletir e, acima de tudo, agir. Volto a perguntar, e se uma simples decisão tomada hoje pudesse mudar a sua vida?
Neste Dia Mundial Sem Tabaco, o desafio é simples: escolha deixar de fumar e respire melhor!
Artigo escrito por Ana Vieira de Carvalho, Médica na ULS de Trás-os-Montes e Alto Douro e membro da APSAT – Associação de Profissionais de Saúde do Alto Tâmega
